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心肝脾肺肾五脏养生法!陈潮宗中医师保养方一次收藏

2020-07-09 11:28:51 来源:论文行业 浏览:255次

☛ 何谓顺应四季调五脏
明代大医学家张景岳说:「春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏」,春季适合养肝,夏季应养心,秋老虎之时节应养脾,秋季应养肺,冬季应养肾,就是说人体五脏的生理活动,必须顺应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡。
☛ 影响五脏健康的因素
古代医学中即认为,人体之所以会被疾病侵犯,不外乎有下列几项因素:
1.七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓
2.饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太鹹的食 物、食量不均衡以及不清洁的食物等
3.外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、乾燥的气候、瘟疫。
☛ 五脏易受哪些习惯所影响
伤肝
1. 过度劳累,时常心情郁闷者,会减少肝脏的血流量,而不能营养肝脏细胞。
2. 辛辣、油炸及酒精等刺激物,均会对肝脏产生不良影响,而辛辣、油炸食物等,会燥火动肝,损耗肝因。
3. 食用过多的高蛋白质,像牛肉、猪肉……等,均会增加肝脏的负担。
4. 食物中含有较多的防腐剂,会渐渐损害肝脏健康。
5. 咖啡因过多,增加肝脏的负担,使肝脏过劳。
伤心
1. 时常以消极、悲观的态度过日子,每天疑神疑鬼。
2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等,冬天不注意保暖工作,平时抽烟、心情紧绷。
3. 事事要求完美。
4. 暴饮暴食,且饭后立刻从事户外活动。
5. 喜好忽冷忽热的三温暖。
伤脾
1. 食用过多冷冰的食物,伤害脾胃功能。
2. 精神过度的紧张。
3. 工作劳累。
4. 饮食生活不节。
5. 环境与气候温度、湿度多变,对于脾脏是一种极大的负担。

伤肺
1. 在气温低的时候,不注意颈部及脚部适当的保暖。
2. 由于「肺属娇脏,喜润而恶燥」;因此喜爱炒、炸、辛辣、菸、酒之类的食品,皆伤肺。
伤肾
1. 怒伤肝,思伤脾,思伤肺,「恐伤肾」,「恐」包括惊恐、恐惧,或是长期处在某种压力下导致恐惧的情绪,都会造成肾脏的负责。
☛ 养生穴道
1. 肝脏
-肝俞
取穴法:正坐,俯卧,第九胸椎之下是筋缩穴,外开1.5寸处取之。
临床应用:肝俞主泻五脏之热及发炎,并舒通肝气。
-胆俞
取穴法:正坐,俯卧,第十胸椎,外开1.5寸处取之。
临床应用:肝胆慢性病,消化不良,胸闷胸痛。
2. 心脏
-心俞穴
取穴法:第五胸椎脊突下,向两边旁开1.5寸。
临床应用:健忘、心烦、易受惊吓者,可以常常按摩、摩擦此穴,畅通心之气血,也可用灸法或热治疗,补心之气。
-神门
取穴法:伸手,掌心向上,小指与无名指侧。
临床应用:神门穴是精气神的「神」之进入处,神门穴通畅则心静神宁,同时治心脏疾病之要穴,有调节内脏器官之作用。
3. 脾脏
-脾俞穴 
取穴法:第11胸椎骨两侧2指幅处,或两手贴紧后,手肘连结至背椎的位置。
临床应用:舒通脾脏之气,调养身体虚弱食慾不振、消化类毛病。由于经常刺激「脾穴」,有防「痰」、防「泄」、可「卫」、可「濡」,和能摄、能壮等作用,用以「未病预防」及「复元调养」。
-三阴交穴
取穴法:正坐垂足或仰卧,在胫骨后缘,在内踝骨上3寸处。
临床应用:有补脾胃,助运化,通经活络,调和气血作用。是气、血两补之要穴。它是脾、肝、肾三脉之会穴,所以补脾之中,间接可补肾阳、养肝阴。
4. 肺脏
-督脉
取穴法:从头顶的百会经过背部正中线、背脊处,一直线到肛门处皆为督脉。
临床应用:背部是人一身之阳「督脉」的所在,可用按摩、或晒太阳及加穿衣服的方法,保持背部温暖,可使阳气畅达全身,起到增强免疫力、防病、治病的功效。
5. 肾脏
-太谿穴
取穴法:足内踝旁开一吋凹陷处。
临床应用:肾经走的路线,可以促进肾脏血流,保固肾脏。
-足三里
取穴法:膝下三吋,胫骨外侧旁开一吋。
临床应用:增进肠胃消化吸收能力,保固肾脏,增强抵抗力。
-肾俞穴
取穴法:腰部肾脏处,脊椎旁开一吋半。
临床应用:增进肾脏血液循环,缓解腰背酸痛,小便白浊。

☛ 五脏的养身茶饮
三花清肝茶
适用:时常熬夜、加班,眼睛常觉得热,视觉有时糊糊者,心情不是很舒畅者。
原料:取菊花、金银花、茉莉花各一克。
製作:沖热开水500㏄,当茶频频饮用。
功效:养肝、护肝;适度饮用「三花茶」可改善口苦咽乾症状。
洛神红莓茶
适用:轻微心血管疾病者,预防保养心血管疾病者。工作忙得不可开交,应酬多、饮食多油腻者。
原料:洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、苹果1颗。
製作:
1. 苹果洗净去皮切小块。
2. 洛神花加入蔓越莓果汁与水各350㏄,煮出苹果味道即可。
功效:洛神花可以降血压、保护心血管系统,富含维生素C,维生素C易因热与久放而氧化,所以此茶要趁新鲜喝。
糙米黄豆浆
适用:上班时常肠胃吸收不佳、易腹泻,或放假过后一上班,气色就很差者。
原料:糙米粉2汤匙、豆浆350㏄。
製作:将温热豆浆加入2匙糙米粉,搅拌均匀即可。
功效:豆浆最大的优点是很容易被肠胃消化、吸收,且富含蛋白质;糙米含有丰富的天然植物纤维,可促进肠道蠕动,增加饱足感,使肠内宿便易于排出。
百年好合
适用:适合一上班或进入室内易乾咳、口鼻咽乾者。
原料:百合200g、蜂蜜适量30公克。
製作:
1. 百合先用清水浸泡一夜,再用武火炖烂,待百合融化后,滤渣。
2. 再加入蜂蜜拌匀,慢火熬成糖浆。
功效:可养阴润肺止咳;蜂蜜补肺润中、润肺滋养作用;注意,有外感发热、胃寒、消化不良者慎用。
助肾首乌茶
适用:工作到了下午,常常开始觉得头晕,或是腰膝酸软无力者。
原料:何首乌20公克、红枣10颗。
製作:将锅中放入800㏄的水,再放入原料,以大火煮滚后,再以小火煮20分钟即可,一天一杯,也可以一次煮3-4天份放冰箱储藏,要喝的时候再温热。
功效:可补肝益肾、延缓老化,治疗肾虚的头晕、腰膝酸软无力。
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